导语：藏在身边的“护眼菜”，越吃眼睛越亮，隔三岔五吃一次，养肝护眼润脾胃万博manbext体育官网，老小齐宜
菠菜是咱们糊口中常见的绿叶蔬菜，尤其在这清凉的严冬，绿油油的菠菜给罕见的冬季增添了一份色调，菠菜不仅口感好，并且菠菜养分也荒谬丰富，菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素A、植物粗纤维、钙、铁等，尤其叶酸含量荒谬高，具有保护观点、滋阴平肝、缓解贫血和润肠通便等功效，平素使用电脑和手机多吃些菠菜对保护观点已经可以的。
菠菜的作念法好多炒、拌、作念汤都可以，今天共享给环球总共“凉拌菠菜花生米”，这谈菜不仅口感丰富，既有菠菜的鲜活多汁，又有花生米的香脆厚味，并且作念法荒谬浅薄，是总共可以的下酒席，技能很防御，看一遍就学会，让咱们看一下具体是怎样作念的吧。
【凉拌菠菜花生米】
所需食材：菠菜500克、油炸花生米80克、蒜五瓣、生抽两勺、醋三勺、白糖少量、香油半勺、盐／鸡精适量。
张开剩余63%制作顺次：
技能1菠菜清洗干净，蒜切成末，碗里倒入两勺生抽、三勺醋、少量的白糖、半勺香油、蒜末、适量的盐和鸡精搅动均匀备用。
技能2锅中烧水，水开把菠菜烫熟。
技能3煮好的菠菜倒入冷水中过一下把水沥干。
技能4把菠菜和花生米倒入盆中，再倒入调好的料汁拌匀装盘即可。
技能5这么总共色香味俱佳的凉拌菠菜花生米就完成。
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发布于：江苏省XINWENZIXUN
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